Tu sistema nervioso está desregulado. 

Y mientras no se sienta seguro, no importa cuánto entienda tu parte racional, o cuánto te esfuerces.

Pues tu cuerpo seguirá reaccionando como si estuviera en peligro. 

Si sientes que tu ansiedad y baja autoestima te han limitado, pero no quieres solo 'cambiar tus pensamientos', sino aprender a calmar de verdad tu cuerpo y sistema nervioso, tengo lo que necesitas.

Solo sigue leyendo y verás.

• Entender qué le pasa a tu cuerpo cuando sientes ansiedad.

• Reconocer los hábitos y las condiciones que debilitan tu autoestima.

• Aprender a calmar tu sistema nervioso desde sus capas más profundas.

• Tratarte con más amabilidad y compasión, incluso en los días difíciles.

• Eres muy “mental” (piensas mucho).

• Te gusta dedicar tiempo a tu bienestar y a crecer como persona.

• Tu ansiedad y tu baja autoestima te han impedido lograr tus metas, o las has logrado igual pero a punta de un sufrimiento y esfuerzo enorme de tu parte (luchas internas que solo tú conoces).

• Quieres aprender a regular tu sistema nervioso y mejorar tu autoestima.

• Incluso te servirá si eres profesional de la salud mental y quieres apoyar mejor a tus consultantes (o acompañar a un ser querido con ansiedad y baja autoestima).

Aquí combino herramientas de la Teoría Polivagal, la Terapia Centrada en la Compasión (CFT), la neurociencia del trauma y el Mindfulness.

Me puse de cabeza a resumir y simplificar lo que aprendí en:

• Las formaciones que tomé como alumna sobre estos temas, 

• Los libros que leí y estudié,

• Las sesiones de psicoterapia con mis pacientes,

• La vida misma siendo una persona ansiosa que ahora lo lleva bastante mejor :)

Todo eso lo transformé en algo super “digerible”, en videos cortos, con ejemplos claros y ejercicios prácticos.

SANAA no se queda solo en teorías bonitas e interesantes, si no que te entrega las nuevas estrategias que formarán parte de tu Caja de herramientas para la sobrevivencia en el mundo actual :)

Son estrategias totalmente replicables y de resultados altamente predecibles que han ayudado a las personas que las han puesto en práctica a comprender y regular su cuerpo y mente y así liberarse de la prisión de la ansiedad.

•  esa ansiedad constante y silenciosa que te acompaña todo el día, en forma de pensamientos negativos y preocupaciones, nerviosismo, malestares físicos, etc.

•  una baja autoestima, autosaboteo, y poca confianza en sí mismas, que les dificulta avanzar en la vida (¡a pesar de ser muy capaces!).  

Y que quieren sentirse: 

•  más seguras,

•  tranquilas y

• en paz consigo mismas.

• 4 módulos en video, claros y progresivos, con acceso online y a tu ritmo (asincrónico).

• 15 lecciones “al hueso”, concisas pero profundas.

• 15 Ejercicios prácticos descargables para trabajar tu ansiedad, autoestima y regulación emocional.

• 6 Audios de meditaciones polivagales y de mindfulness.

• Herramientas basadas en la evidencia científica (Teoría Polivagal, CFT, Teoría evolutiva, mindfulness, neurociencia del trauma) traducidas a un lenguaje cercano.

• Por qué las teorías modernas dicen que el que tiene que ir a terapia es el Sistema Nervioso Autónomo 😅.

• Qué es eso del Nervio Vago y por qué dicen que tiene que ver con tu ansiedad (SPOILER: es especialmente importante cuando te sientes ansiosa “de la nada”.)

• Por qué es tan útil hoy en día conocer la Teoría Polivagal y cómo te puede ayudar a regular tus emociones, aun en las situaciones más desafiantes.

• La más obvia (y más ignorada) razón de por qué TODO el mundo necesita más compasión en su vida.

• Lo complicado que es tener un cerebro humano y cómo es que hemos logrado sobrevivir y evolucionar en los últimos millones de años a pesar de sus “defectos de fábrica” 😅.

• Conocerás las principales fuentes de autocrítica y vergüenza, y cómo reemplazarlas por compasión y comprensión. ¡Esto podría ser clave para desbloquear tu valentía, y ayudarte a avanzar mucho más en la vida!

• Entenderás cómo es que la baja autoestima no es solo “un problema de confianza”, sino un estado aprendido que refuerza la ansiedad de maneras que no habías pensado.  

(Obvio que todo lo anterior va con trucos para que lo trabajes en ti misma —y veas cómo sanas y floreces 🌺).

Pero sí puedes aprender a no desregularte con cada mini desafío que éste te ponga, y a tratar mejor a la persona que ves cada día en el espejo.

Daniela dijo después de SANAA: "Mi ansiedad era una barrera permanente, pensaba “así nací y así me voy a morir”, pero hoy soy mucho más compasiva conmigo. Me siento más normal, no rara, y sé que soy valiente para enfrentar lo que me da miedo. Ya no sobrepienso tanto y me siento orgullosa de mí, de cada pequeño logro de “mi impostora".