Si te has sentido ansiosa, agotada e insegura de ti misma las últimas semanas:
Y quizás has intentado meditar, leer libros y ver videos de autoayuda, pero vuelves a esos ciclos de ansiedad y falta de confianza en ti.
Quiero compartirte los últimos descubrimientos de la ciencia para comprender tu ansiedad y tu inseguridad.
Y modificar de raíz las causas que las perpetúan.
Si te has sentido ansiosa, agotada e insegura de ti misma las últimas semanas:
Y quizás has intentado meditar, leer libros y ver videos de autoayuda, pero vuelves a esos ciclos de ansiedad y falta de confianza en ti.
Quiero compartirte los últimos descubrimientos de la ciencia para comprender tu ansiedad y tu inseguridad.
Y modificar de raíz las causas que las perpetúan.
Y modificar de raíz las causas que las perpetúan.
Muchas personas llegan a mí en estado crítico de ansiedad y estrés:
Tienen un exceso de pensamientos negativos y preocupaciones, nerviosismo, dolores de estómago, cabeza, tensión muscular, etc.
Y confían poco en sí mismas, incluso hasta se autosabotean y con eso, se les dificulta avanzar en la vida (¡a pesar de ser muy capaces!).
Y quieren sentirse:
más seguras de sí mismas,
tranquilas y
en paz consigo mismas.
Si eso también te pasa a ti, creo que te gustará saber que la razón de que estés atrapada en un ciclo de ansiedad constante, donde todo te ponga nerviosa, te quieras poco y te critiques, puede ser esta:
Tu sistema nervioso está desregulado.
Y mientras no se sienta seguro, no importa cuánto entienda tu parte racional, o cuánto te esfuerces.
Pues tu cuerpo seguirá reaccionando como si estuviera en peligro.
Si sientes que tu ansiedad y baja autoestima te han limitado, pero no quieres solo 'cambiar tus pensamientos', sino aprender a calmar de verdad tu cuerpo y sistema nervioso, tengo lo que necesitas.
Solo sigue leyendo y verás.
No puedo prometerte que nunca más vas a sentir ansiedad —porque la ansiedad es una emoción normal, y es imposible dejar de sentir emociones mientras estemos vivos 🤷🏽♀️
Pero SÍ te puedo enseñar herramientas para:
Entender qué le pasa a tu cuerpo cuando sientes ansiedad.
Reconocer los hábitos y las condiciones que debilitan tu autoestima.
Aprender a calmar tu sistema nervioso desde sus capas más profundas.
Tratarte con más amabilidad y compasión, incluso en los días difíciles.
Lo que te cuento es especialmente valioso para ti si:
Eres muy “mental” (piensas mucho).
Te gusta dedicar tiempo a tu bienestar y a crecer como persona.
Tu ansiedad y tu baja autoestima te han impedido lograr tus metas, o las has logrado igual pero a punta de un sufrimiento y esfuerzo enorme de tu parte (luchas internas que solo tú conoces).
Quieres aprender a regular tu sistema nervioso y mejorar tu autoestima.
Incluso te servirá si eres profesional de la salud mental y quieres apoyar mejor a tus consultantes (o acompañar a un ser querido con ansiedad y baja autoestima).
Llevo 7 años profundizando en cómo funciona la ansiedad y decidí reunir los recursos más importantes y actualizados en un solo curso online.
Aquí combino herramientas de la Teoría Polivagal, la Terapia Centrada en la Compasión (CFT), la neurociencia del trauma y el Mindfulness.
Me puse de cabeza a resumir y simplificar lo que aprendí en:
Las formaciones que tomé como alumna sobre estos temas,
Los libros que leí y estudié,
Las sesiones de psicoterapia con mis pacientes,
La vida misma siendo una persona ansiosa que ahora lo lleva bastante mejor :)
Todo eso lo transformé en algo super “digerible”, en videos cortos, con ejemplos claros y ejercicios prácticos.
Y así fue como nació SANAA (Sanando la Ansiedad con Autoestima y Autocompasión).
SANAA no se queda solo en teorías bonitas e interesantes, si no que te entrega las nuevas estrategias que formarán parte de tu Caja de herramientas para la sobrevivencia en el mundo actual :)
Son estrategias totalmente replicables y de resultados altamente predecibles que han ayudado a las personas que las han puesto en práctica a comprender y regular su cuerpo y mente y así liberarse de la prisión de la ansiedad.
ACLARACIÓN: Este NO es un curso de ansiedad social. Es para personas que viven con:
esa ansiedad constante y silenciosa que te acompaña todo el día, en forma de pensamientos negativos y preocupaciones, nerviosismo, malestares físicos, etc.
una baja autoestima, autosaboteo, y poca confianza en sí mismas, que les dificulta avanzar en la vida (¡a pesar de ser muy capaces!).
Y que quieren sentirse:
más seguras,
tranquilas y
en paz consigo mismas.
En SANAA obtendrás:
4 módulos en video, claros y progresivos, con acceso online y a tu ritmo (asincrónico).
15 lecciones “al hueso”, concisas pero profundas.
15 Ejercicios prácticos descargables para trabajar tu ansiedad, autoestima y regulación emocional.
6 Audios de meditaciones polivagales y de mindfulness.
Herramientas basadas en la evidencia científica (Teoría Polivagal, CFT, Teoría evolutiva, mindfulness, neurociencia del trauma) traducidas a un lenguaje cercano.
Estos 7 hallazgos son una pequeña muestra de lo (mucho) que encontrarás en SANAA:
Por qué las teorías modernas dicen que el que tiene que ir a terapia es el Sistema Nervioso Autónomo 😅.
Qué es eso del Nervio Vago y por qué dicen que tiene que ver con tu ansiedad (SPOILER: es especialmente importante cuando te sientes ansiosa “de la nada”.)
Por qué es tan útil hoy en día conocer la Teoría Polivagal y cómo te puede ayudar a regular tus emociones, aun en las situaciones más desafiantes.
La más obvia (y más ignorada) razón de por qué TODO el mundo necesita más compasión en su vida.
Lo complicado que es tener un cerebro humano y cómo es que hemos logrado sobrevivir y evolucionar en los últimos millones de años a pesar de sus “defectos de fábrica” 😅.
Conocerás las principales fuentes de autocrítica y vergüenza, y cómo reemplazarlas por compasión y comprensión. ¡Esto podría ser clave para desbloquear tu valentía, y ayudarte a avanzar mucho más en la vida!
Entenderás cómo es que la baja autoestima no es solo “un problema de confianza”, sino un estado aprendido que refuerza la ansiedad de maneras que no habías pensado.
(Obvio que todo lo anterior va con trucos para que lo trabajes en ti misma —y veas cómo sanas y floreces 🌺).
Para quién ES SANAA
SANAA es para ti si:
Eres una persona sensible, reflexiva y curiosa, que busca entenderse mejor y que ama aprender cosas nuevas.
Aunque en general funcionas bien en lo laboral o académico, a veces te desborda la ansiedad o la inseguridad.
Te cuesta relajarte, conectar con otros o confiar en ti.
Sueles exigirte demasiado o tener una voz interna muy crítica.
Quieres un enfoque profundo, pero práctico y amable.
Te interesa aprender con bases científicas, pero también desde el cuerpo y la experiencia.
Para quién NO es SANAA:
Este programa no es para ti si:
Estás buscando soluciones mágicas o inmediatas para tu ansiedad y baja autoestima.
No te interesa mirar hacia adentro tuyo ni dedicar tiempo a aprender ni practicar nada para auto cuidarte.
Prefieres un enfoque puramente cognitivo o mental.
Estás atravesando una crisis aguda de salud mental que requiere acompañamiento terapéutico individual e intensivo.
(SANAA puede complementar un proceso terapéutico, pero NO lo reemplaza.)
Si compras…
El curso SANAA ahora, lo harás a un precio de $39.000 CLP / 45 USD
En un tiempo más dejará de estar disponible.
Justo después de que lo compres te enviaré instrucciones para acceder al curso en una plataforma en la que tendrás que identificarte con tu dirección de correo electrónico y una clave que tú crearás.
Ahí tendrás acceso a todo el contenido de una vez: módulos, lecciones, ejercicios prácticos, audios de meditación, todo en el mismo lugar.
Para poder verlo una y otra vez, descargar y desarrollar los ejercicios a tu tiempo, sin prisas.
0 % vendehumo
Lo que te cuento en este curso no tiene nada de inútil, vende humo ni de mensajes vacíos de autoayuda que se quedan en puras buenas intenciones o que solo logran ayudar a un 1% de la población.
Lo que encontrarás aquí son las herramientas científicas reales y actualizadas que han permitido a muchas personas (incluyéndome) vivir su ansiedad de otra manera y sanar su autoestima, para sacarle el jugo a su potencial.
El curso te entrega un set de prácticas que si te propones utilizarlas, realmente verás un antes y un después y dirás “¿por qué no lo hice antes?”.
Y todavía hay más…
🤫 Estas son otras de las cosas que verás en SANAA:
Una auto evaluación para que sepas cómo está hoy tu ansiedad y tu autoestima.
Una explicación muy sencilla de cómo funciona tu Sistema Nervioso, para que comiences a mirarlo diferente.
La fuente de CALMA más poderosa para toda la humanidad según la ciencia (no es la que piensas).
Los 3 mapas que llenarás para conocer en profundidad tu sistema nervioso.
Qué son las emociones y para qué existen (¿te lo habías preguntado?).
Los 3 sistemas de regulación emocional según la CFT.
Qué podemos hacer con la vergüenza, esa emoción que secretamente pensabas que solo te ataca a ti.
Por qué necesitamos que nos valoren, para poder luego valorarnos nosotros (y cómo influye nuestra infancia en lo que hoy somos).
Control y perfeccionismo: ¿aliados para una buena autoestima?
Los 7 pilares de la salud mental.
Plan compasivo de 10 pasos para enfrentarse a la ansiedad.
9 estrategias probadas y sencillas para regular tu Sistema Nervioso y calmar tu ansiedad.
No quiero soltarte todo de una vez, porque me da mucho gusto que cuando el curso ya sea tuyo, aun encuentres sorpresas para ti y sonrías y te felicites por tu compra.
Así que no te cuento más.
Lo que dicen quienes han trabajado conmigo:
"Estoy mucho más tranquila conmigo misma, tengo mejor manejo de la ansiedad y siento más calma. Me he permitido ser vulnerable y compasiva conmigo misma, lo que me ayuda a disminuir mi estrés en el trabajo y en mi vida social en general. Me acerqué a varias personas y pude dejar uno de los dos antidepresivos que tomaba".
Bárbara
"Mi ansiedad era una barrera permanente, pensaba “así nací y así me voy a morir”, pero hoy soy mucho más compasiva conmigo. Me siento más normal, no rara, y sé que soy valiente para enfrentar lo que me da miedo. Ya no sobrepienso tanto y me siento orgullosa de mí, de cada pequeño logro de “mi impostora".
Daniela
"Antes tenía mucho miedo de enfrentar todo, me sudaban las manos, me sentía en peligro constante. Ahora sufro menos y disfruto más la vida. Ando menos enojona, estoy tranquila y sé que la ansiedad no define mi valor personal. Ya no me critico como antes y me siento de mejor ánimo porque ya no tengo ese problema tan grande en mi vida".
Olivia
PREGUNTAS FRECUENTES
El programa está diseñado para que tú logres sentir te más segura al interactuar con otros y al desempeñarte frente a ellos, y yo te voy a dar todo mi apoyo en este proceso.
De todas maneras, si al final del programa consideras que necesitas apoyo extra o te gustaría que siguiéramos trabajando en otros aspectos, está esa posibilidad, así que no te preocupes. Por ahora, enfoquémonos en este programa primero y cuando sea el momento, podemos conversarlo y hacer una extensión, previo acuerdo de horarios y valores.
El curso contiene 4 Módulos, con 15 lecciones grabadas en videos cortos y precisos, 15 ejercicios para practicar lo aprendido y aplicarlo a tu vida diaria, y 7 audios de meditación especialmente creados para SANAA.
Este curso es ideal para personas que:
Sufren de ansiedad y baja autoestima, que aman aprender y crecer, y que son curiosas y reflexivas.
Están interesadas en regular su sistema nervioso y fortalecer su autoestima, ya sea para ellos mismos, o para apoyar mejor a otros si trabajan en salud mental o conviven con alguien que necesite de estas herramientas.
Buscan un enfoque profundo pero práctico, amable y autoguiado, con bases científicas actualizadas y conexión con el cuerpo.
Y es totalmente desaconsejable si estás buscando un manual estilo “arma tu vida paso a paso en 10 días”.
Este curso no es una receta con instrucciones tipo IKEA (y menos mal, porque me cuesta mucho entender esos manuales con dibujos jaja).
Acá comparto herramientas que requieren curiosidad, reflexión y ganas de mirar hacia adentro con honestidad.
Si lo tuyo es que alguien te diga exactamente qué hacer en cada situación, cada emoción o cada conversación difícil, probablemente este curso te frustre.
Tampoco es para ti si esperas resultados sin involucrarte.
Esto no es magia (aunque a veces se siente así cuando empiezas a entender tu sistema nervioso).
Necesitas comprometerte contigo, con tu proceso, trabajar en ello y tener al menos un poquito de ganas de conocerte más y tratarte con cariño.
Si tienes eso, bienvenida/o. Si no, quizás este no sea el momento… y está perfecto también 💛
El curso SANAA ahora tiene un precio de $39.000 CLP / 45 USD.
Y su valor es incalculable.
Posiblemente su precio suba.
Justo después de comprarlo recibirás un email con instrucciones para acceder.
Ingresarás a una plataforma en la que tendrás que identificarte con tu dirección de correo electrónico y una clave que tú crearás.
Ahí tendrás acceso a todo el contenido de una vez: módulos, lecciones, ejercicios prácticos, audios de meditación, todo en el mismo lugar.
Estará subido en la plataforma durante al menos un año, eso está garantizado, aunque probablemente será más. Puedes verlo 100000 veces si quieres.
Esto es así porque alojarlo cuesta dinero, me puedo morir y otras mil cosas 🤭
Al ser un curso online hay varios servicios de pago que tienen que estar en funcionamiento para poder ofrecerlo, pero por lo pronto tengo todas las intenciones de dejarlo ahí por mucho tiempo más, tal vez hasta de por vida.
Esta versión de SANAA no incluye sesiones en vivo.
No, porque se trata de un trabajo serio y de alta calidad, y espero el mismo compromiso de tu parte. Si te da miedo comprarlo, entonces posiblemente no sea para ti, y eso también está bien.
No, solo aceptamos un solo pago, con cualquier tarjeta.
“Me parece poco material para el precio que tiene”
Si estás buscando horas y horas de videos o una montaña de PDFs para sentir que valió la pena… Este no es ese tipo de curso.
En SANAA no te voy a llenar de contenido solo para que “se vea más”.
Acá cada módulo, cada ejercicio y cada herramienta está pensada para ir directo al grano y generar un cambio real en ti.
En un mundo tan acelerado como el actual, en donde solemos sentir que “no tenemos tiempo”, no es la cantidad lo que hace la diferencia, si no que es la calidad y la profundidad del contenido (como en los buenos vínculos).
Entiendo que esto puede no ser para todo el mundo, y si sientes que necesitas más volumen para sentir que vale la inversión, probablemente no sea el mejor momento para sumarte.
Y está bien decir que no.
Pero si estás lista/o para aprovechar al máximo cosas concretas, transformadoras y aplicables desde el día uno, entonces SANAA sí es para ti.
“No tengo tiempo”
Te entiendo 100%.
La vida está llena, y a veces da la sensación de que si no puedes hacer un curso de principio a fin en una semana, mejor ni empezar.
Pero SANAA no está pensado para correrse como una maratón.
Es más bien como una serie buena: puedes verla a tu ritmo, pausarla cuando quieras, volver a capítulos anteriores y quedarte reflexionando con una escena que te pegó fuerte.
Los módulos son breves, van al grano y están diseñados para que puedas integrarlos incluso si tienes poco tiempo.
No necesitas reorganizar tu vida.
Solo ganas de darte un espacio para ti (aunque sea de a poquito).
“Me da miedo no terminarlo”
Spoiler: no necesitas “terminarlo” para que te sirva.
Este no es uno de esos cursos donde todo el valor está al final, como si fuera un videojuego con un premio gordo al final.
En SANAA el proceso empieza a moverse desde que entras.
Puedes ver solo un módulo y ya aplicar algo valioso.
Lo importante no es tachar todo como “completado”, sino que puedas llevarte herramientas que realmente te ayuden.
Y si alguna vez lo dejas en pausa, no pasa nada.
Puedes retomarlo cuando quieras. El acceso es tuyo para siempre.
